隨著科技發展，手錶的功能愈來愈多，甚至有運動手錶的出現，幫助人們管理自己的生活。市面上有各式各樣的運動手錶，但你又是否了解不同類型手錶的運作原理？你有沒有想過，為甚麼跑步的時候需要戴著Fitbit 或Apple Watch？到底運動手錶如何測量心率，血壓或追蹤你的生活壓力？運動手錶神奇的地方在於它可以不動聲色地為你評估你的身體，從而度身打造你專屬的運動方案，大大方便了都市人的生活。
由於市面上運動手錶的款式眾多，所以要找到合適的手錶並不是容易的事。智能用品雖然方便，但同時亦會帶來一系列的技術問題，這些瑣碎的操作問題對某些人來說可能是一場噩夢。所以當你有意購入一隻智能手錶時，你必須有效地使用到它的所有功能，同時你亦可以運動手錶的特點中去評估一下自己的需要，從而選擇一隻適合你自己的智能手錶。
5大不能不知運動手錶功能:
1）提升睡眠質素
都市人生活壓力大，不少人都有失眠問題。有研究表示，睡眠對於頭腦、健康、外貌和整體健康都非常重要，而運動手錶就可以幫助你改善你的睡眠質素。你可以選擇一些可以計算你睡眠時間，同時亦能分析你淺睡期和深睡期的手錶。
舉例來說，Fitbit Ionic 就是不錯的選擇。Fitbit 在2016年購入了美國的智能手錶研製企業Pebble 之後，將Pebble 出色的睡眠追蹤功能與Fitbit 的功能結合，創造了完美的追蹤系統。它可以顯示您在淺睡期、深睡期及「快速眼動睡眠」中的睡眠質素，以幫助您更好地了解自己的睡眠狀態，從而計算出最適合自己的睡眠時間。
2）保持健康
相信你對「測量步數」這個功能並不陌生，每天走路10,000步的目標是追求健康的起步，亦是比較容易完成的運動。現今大部份的智能手機都具備了測量步數的功能，如果想再一步加強自己的訓練，你可以嘗試使用與智能手錶一起使用的配件。
如果你有意在運動中加強強度， Polar 胸帶也許能幫助你更了解自己的身體。Polar 提供先進的GPS 智能手錶以及高效的胸帶，能夠為你帶來專業訓練的建議和分析。Polar 胸帶有准確的心率監測系統，而且還可以連接到許多健身應用程式、健身房設備、智能手錶或其他訓練設備，讓你在每次訓練中紀錄自己的心率變異。同時它亦提供體位測試，可以計算出你的受力程度，從而讓你找到適合你的運動方式。
3）擺脫生活壓力
運動除了令身體變得健康，同時亦有減壓的效果，可以令人心情更愉快。好像PIP 這種微型設備就可以做到壓力水平測試，它的智能手機應用程式會反映出你的心理狀況，透過場景的轉變，從而幫助你學習冷靜和放鬆。
4）保持血壓標準值
高血壓是全世界最常見的慢性病之一，許多臨床醫生和患者都會使用家用血壓計來幫助管理高血壓，但同時你亦可以嘗試用更先進的科技來測量。以Withings 智能血壓計為例，它的應用程式可測量心率、血壓，亦可以針對各種個人化的問題進行設置，包括提醒患者服藥等等。
5)計算體重
肥胖會帶來很多可怕的疾病，雖然不是鼓勵大家要盲目減肥，但體重的確是評估你身體狀態的重要指標，過肥或過瘦都會導致健康問題，所以找到自己的理想體重和合適的BMI 並定期進行測量是非常重要的。Fitbit Aria 2 可以配合智能秤來測量你的體重、BMI和體脂百分比等等，並將數據上傳到雲端，紀錄你的身體變化。這些數據可以令你更了解自己的身體，並能有效地制定適合自己的運動方案來維持健康。
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